Voici quelques conseils concernant l'équipement et la préparation à ce genre d'épreuves...
Entraînement
Les épreuves des raids étant particulièrement longues, vous devez travailler essentiellement votre endurance. Pour cela, je vous conseille dans la mesure de vos disponibilités :
VTT : 1 à 3 parcours de 2 à 4 heures par semaine Matériel
Pour toute l'épreuve :
Un sac à dos confortable, léger de préférence conçu pour transporter la boisson.
Des barres énergétiques (manger la première barre une demi-heure avant le début de l'épreuve)
De la boisson énergétique dans des gourdes attachées au VTT ou dans une gourde "mains libres" (grâce à un tuyau relié au reservoir). Il est essentiel de s'hydrater régulièrement !
Un coupe vent et des affaires de rechange
Un VTT muni de pédales à clips (à utiliser avec des chaussures spéciales - attention : réglez bien vos chaussures dans votre position habituelle sinon, c'est la tendinite assurée !) ou au moins de cales-pied et si possible d'un amortisseur avant.
Le nécessaire de réparation : une pompe, une chambre à air de rechange, un démonte pneu, des clefs et tournevis, un dérive chaîne
Un casque VTT
Des gants
Des lunettes (pour éviter les projections de boue)
Un short de cycliste (plusieurs si l'épreuve dure plus d'une journée).
Pour l'autonomie complète
Si vous êtes en autonomie complète sur plusieurs jours, il vous faudra de plus emmener :
Une tente très légère
Des duvets très légers
De quoi faire chauffer votre repas du soir
De la nourriture lyophilisée
Attention ! Dans tous les cas le poids total de votre sac à dos ne devra pas excéder 8 kg ou vous risqueriez de ne pas pouvoir finir l'épreuve.
Conseils divers
Manger peu pendant la semaine et manger beaucoup de pates la veille de l'épreuve (pour assimiler tous les carbohydrates). Le jour même ne surtout pas manger mais beaucoup boire.
Alléger le sac à dos au maximum pour la course à pied.
Essayer d'avoir un rythme régulier sur toute la durée de l'épreuve.
Portez des T-shirt qui ne gardent pas la transpiration (genre coolmax).
Eviter de faire des kilomètres supplémentaires en ne faisant pas d'erreurs d'orientation.
Profiter des pauses (pointage aux CP par exemple) pour faire des étirements et manger des barres énergétiques.
Avant l'épreuve, échauffez-vous
Après l'épreuve, pour une meilleure récupération et pour prévenir les courbatures, faites des massages (Weleda)